Przygnębienie, uczucie ciągłego zmęczenia, brak motywacji – to często nie chwilowe pogorszenie nastroju, a objaw choroby. Depresja i stany lękowe dotyczą coraz większej grupy społeczeństwa. Nie powinny być bagatelizowane – wymagają konsultacji ze specjalistą i skutecznego leczenia. Jak rozpoznać niepokojące symptomy? Kiedy zgłosić się po pomoc do psychologa?
Jak dbać o zdrowie psychiczne?
Dbając o zdrowie, wielu skupia się na ciele, zapominając, że na komfort codziennego życia składa się zarówno zdrowie fizyczne, jak i zdrowie fizyczne. Chcąc czerpać radość z każdego dnia, trzeba zatroszczyć się i o ciało, i o ducha. Na dobre samopoczucie wpływa wiele czynników. Przede wszystkim warto zadbać o spokojny, zrównoważony tryb życia – odpowiednią ilość snu, zbilansowaną dietę, regularną, najlepiej codzienną aktywność fizyczną. Ważnym elementem dbania o zdrowie psychiczne są relacje międzyludzkie – najlepiej otaczać się dobrymi, wspierającymi ludźmi i z czułością pielęgnować te znajomości. Lepiej unikać zarówno toksycznych relacji, jak i używek, które choć często na chwilę poprawiają humor, w dłuższej perspektywie bardzo źle wpływają na zdrowie psychiczne.
Objawy, które powinny skłonić do wizyty u psychologa
Problemy ze zdrowiem psychicznym mogą zdarzyć się każdemu. Czasem związane są z problemami rodzinnymi, ze śmiercią kogoś bliskiego, z chorobą czy dużymi, stresującymi zmianami w życiu, czasem pojawiają się niespodziewanie, niepoprzedzone żadnym niepokojącym wydarzeniem. Ważne, aby wtedy reagować i jak najszybciej otrzymać pomoc psychologa.
Do niepokojących zmian, które powinny skłonić do konsultacji ze specjalistą należą między innymi:
– utrzymujące się przez wiele dni czy tygodni uczucie przygnębienia i przemęczenia,
– zmniejszenie aktywności, apatia,
– utrata zainteresowań,
– odczuwanie lęku, płaczliwość,
– problemy w relacjach międzyludzkich,
– zaburzenia snu,
– niska samoocena. Bezwzględnym wskazaniem do kontaktu z psychologiem są myśli samobójcze – w takich sytuacjach nie należy zwlekać ani chwili. Pomoc psychologa jest niezbędna natychmiast.
Gdzie szukać pomocy psychologa?
Psychologowie pracują w publicznym systemie ochrony zdrowia oraz w prywatnych poradniach. Specjalizują się w różnych problemach – niektórzy skupiają się na specyficznej dziedzinie, np. współpracują głównie z dziećmi i młodzieżą. Poszukując dobrego psychologa, najlepiej sprawdzić opinie w sieci lub zapytać o poradę kogoś bliskiego. Listę specjalistów publikują także wszystkie renomowane poradnie w okolicy. Dla osób zmagających się z problemami działają także telefony zaufania, gdzie można otrzymać pomoc psychologa oraz kontakt do specjalisty w swoim miejscu zamieszkania.